Progetto Pro-Ben: un futuro più sereno per gli studenti universitari laziali
Obiettivi Generali
Il progetto PRO-BEN 2026 si propone l’obiettivo generale di sviluppare, implementare e valutare un modello sostenibile di promozione della salute e del benessere psicosociale all'interno della comunità studentesca dell'Università degli Studi di Roma Tor Vergata, utilizzando lo sport outdoor e indoor come strumento di prevenzione primaria, inclusione sociale e sviluppo delle competenze trasversali (soft skills).
L’architettura del progetto PRO-BEN 2026 è strutturata in pacchetti di lavoro (Work Packages - WP) interconnessi, disegnati per garantire la massima coerenza tra gli obiettivi teorici e l’esecuzione operativa sul campo.
Cluster A: Water-Based & Adventure Sports (Competenze Adattative e Resilienza)
- SUP (Stand Up Paddle): Praticato in ambiente lacustre controllato. Sviluppa l'equilibrio statico e dinamico, la propriocezione e il core-stability, inducendo stati di rilassamento psicologico legati alla Blue Mind theory (l'effetto benefico degli ambienti acquatici sulla mente).
- Canoa: Attività focalizzata sulla coordinazione intersegmentaria e sulla resistenza aerobica. Promuove dinamiche di cooperazione nel caso di imbarcazioni multiple (biposto/quattro posti).
- Surf e Wakeboard: Discipline ad alta componente coordinativa e di adattamento motorio. Stimolano la gestione della paura, il calcolo del rischio e l'autoefficacia percepita di fronte ad elementi naturali dinamici.
- Vela: Sport formativo per eccellenza. Richiede l'acquisizione di nozioni teoriche (aerodinamica, meteorologia) e lo sviluppo di un forte spirito di equipaggio (teamwork), dove la comunicazione interpersonale è stringente per la sicurezza e la navigazione.
- Soft Rafting: Attività di gruppo condotta lungo tratti fluviali idonei. Esalta la sincronizzazione dei movimenti collettivi e la leadership distribuita, costringendo il gruppo a cooperare in tempo reale per superare le correnti.
Cluster B: Outdoor Trekking, Resilience & Wilderness Experience
- Trekking: Cammini strutturati di media intensità in contesti naturalistici del territorio laziale. Svolge una funzione di disintossicazione digitale (digital detox) e favorisce la socializzazione prolungata e destrutturata tra i partecipanti.
- Campeggio: Modulo di autonomia logistica e convivenza. Gli studenti apprendono tecniche base di montaggio campi, gestione delle risorse limitate e rispetto dell'ambiente (approccio Leave No Trace), potenziando l'adattabilità e la coesione di gruppo.
- E-bike: Escursioni cicloturistiche assistite. Permettono di superare barriere fisiche individuali, rendendo l'attività accessibile anche a soggetti scarsamente allenati, promuovendo al contempo la mobilità sostenibile e l'esplorazione del territorio.
- Arrampicata (Indoor/Outdoor): Disciplina a forte valenza psicologica. Lavora sul superamento della vertigine, sulla fiducia profonda nel compagno di cordata (comunicazione di sicurezza) e sul problem solving motorio (pianificazione della linea di salita).
Cluster C: Racket, Team & Combat Sports (Socializzazione e Consapevolezza)
- Padel e Pickleball: Sport di racchetta caratterizzati da una curva di apprendimento estremamente rapida. Permettono lo svolgimento di scambi prolungati fin dalle prime sessioni, stimolando l'attivazione metabolica intermittente e garantendo un elevatissimo tasso di divertimento e interazione sociale immediata.
- Beach Volley: Sport di squadra sulla sabbia che richiede un elevato dispendio energetico a causa della superficie instabile. Sviluppa le capacità condizionali e la reattività, consolidando legami di coppia e di squadra.
- Corso di avvicinamento al Cavallo (Equitazione): Attività di interazione uomo-animale. Si concentra sulla comunicazione non verbale, sulla gestione dell'empatia, sul controllo emotivo e sull'assertività, offrendo benefici psicologici profondi per la riduzione degli stati ansiosi.
- Difesa Personale: Modulo teorico-pratico finalizzato all'acquisizione di tecniche di disimpegno, consapevolezza dello spazio peri-personale e gestione dello stress da minaccia. Ha l'obiettivo di accrescere la sicurezza intrinseca degli studenti, con un focus specifico sulla prevenzione della violenza e sull'empowerment individuale.
WP 3: Digital Knowledge Transfer – Le 10 Video-Pillole dei Campioni
Per superare i limiti imposti dalla contrazione del budget e garantire una diffusione capillare della cultura del benessere, il progetto introduce un modulo di formazione asincrona digitale. Saranno prodotte 10 video-pillole di micro-learning della durata di 5-7 minuti ciascuna. I contenuti vedranno la partecipazione di atleti di livello nazionale/internazionale e tecnici specializzati, i quali declineranno la loro esperienza sportiva in strategie utili per la vita accademica e professionale.
I macro-temi affrontati nelle 10 pillole saranno strutturati secondo il seguente piano editoriale:
- La gestione dell'ansia da prestazione: Tecniche di respirazione e focus attentivo dal campo di gara all'aula d'esame.
- La definizione degli obiettivi (Goal Setting): Come strutturare micro-target quotidiani per raggiungere macro-obiettivi a lungo termine (nello sport come nella carriera universitaria).
- Resilienza e gestione del fallimento: Analizzare la sconfitta agonistica o il mancato superamento di un esame come dati di feedback per il miglioramento continuo.
- Time Management: Strategie di conciliazione tra doppia carriera (Dual Career) o tra studio, sport e vita privata.
- Nutrizione e performance cognitiva: L'alimentazione funzionale per sostenere lo sforzo mentale durante le sessioni d'esame e l'allenamento.
- Il sonno come principale strategia di recupero: Cronobiologia e igiene del sonno per ottimizzare la memoria e ridurre la fatica mentale.
- Il lavoro di squadra in contesti competitivi: Dinamiche di leadership, followership e gestione dei conflitti nei gruppi di lavoro accademici e nei team sportivi.
- Focus e concentrazione profonda (Deep Work): Strategie per evitare le distrazioni digitali e mantenere l'attenzione selettiva prolungata.
- L'autodisciplina e la motivazione intrinseca: Costruire abitudini solide quando viene meno l'entusiasmo iniziale.
- La propriocezione e la postura dello studente: Prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici da prolungata postura seduta attraverso micro-esercizi di mobilità.
WP 4: Evento Finale, Elaborazione del Report Scientifico e Disseminazione
A conclusione delle attività sul campo, verrà organizzato l'evento finale del progetto PRO-BEN 2026. Questo momento accademico sarà dedicato alla restituzione pubblica dei dati raccolti durante la fase di monitoraggio e valutazione dell'impatto. Verrà presentato un esaustivo Report Scientifico che analizzerà quantitativamente e qualitativamente i benefici generati dall'intervento sulla salute e sul benessere degli studenti dell'Ateneo.
L'evento costituirà una piattaforma di discussione per l'istituzionalizzazione di buone pratiche di "Ateneo Attivo" e vedrà il coinvolgimento delle autorità accademiche, dei partner istituzionali e degli stessi studenti, ai quali verrà rilasciato un attestato di partecipazione valorizzabile all'interno del proprio curriculum di competenze (Open Badge o riconoscimento CFU, ove previsto dai regolamenti di facoltà).